シーツと布団カバーは週に1回は洗う 冬と一人暮らしの洗濯頻度の目安

私が一人暮らしをしていたころ、シーツは月に1回くらい替えていました。

シーツも布団カバーも、少なくとも週に1回は洗濯します。汗やアカの汚れはダニのエサになります。ダニのフンは水に溶けるので、洗えば汚れもフンも落とせます。

この記事では、枕カバーや敷く側のカバーを外す日、冬と一人暮らしの洗い方、シーツを外した日にすること、洗えない布団本体の手入れを順に書きます。

シーツと布団カバーを洗う間隔

カバーやシーツについた汚れはダニのエサになるので、週1回は洗濯したい物です。

目安の日数が分かれば、次にいつ洗えばいいかで迷わなくなります。

ダニのエサになる汚れを落とす

寝ている間に、シーツや布団カバーには汗やアカ、フケが付きます。寝具にたまったアカやフケ、食べこぼしのカスやカビは、ダニが増えるもとになるエサです。

ぜん息の子どもがいる家に向けた案内にも、カバーとシーツ類を週に1回は洗う目安があります。ぜん息やアレルギーのある家の寝具の手入れは、「ダニアレルギー対策に家でできる寝具の手入れ シーツと毛布と布団を洗う間隔」にまとめます。

1週間を区切りに、シーツと布団カバーに付いた汚れを洗い落とします。

洗って死骸とフンを流す

寝具を洗濯すると、エサになるフケやアカが落ちて、ダニの繁殖を抑えられます。

ダニのフンは水に溶けるので、洗濯でエサのフケやアカと一緒に洗い流せます。

出典：江戸川区「減らそう！ダニアレルゲン」

出典：世田谷区「室内のダニアレルゲンについて」

掛け布団カバーと枕カバーの替え時

シーツは替えても、掛け布団カバーは外すのが大変で、つい後回しになりがちです。肌に触れる物はシーツと同じ日に外す、と決めておけば、外し忘れません。

布団と枕のカバーも、シーツと同じくこまめに取り替える物です。旅館やホテルでも、布団カバーと枕カバーはシーツと並んで、肌に直に触れる物として扱われます。

次にシーツを洗う日は、掛け布団カバーと枕カバーも外してから洗濯を始めます。

枕カバーも一緒に外す

枕カバーを何日ごとに替えるかを日数で示した公的な案内は、私には見つけられませんでした。シーツと同じ日に外すと覚えておけば、枕カバーだけ日数を数えなくてもよくなります。

枕そのものの洗い方は、「枕と抱き枕の洗い方 羽毛や低反発の枕が洗えるかの見分け方と洗濯機で洗う手順」に書きました。

枕カバーには、寝ている間に顔や髪のアカやフケが付きます。

敷く側のカバーも外す

シーツや布団カバーは、こまめに取り替えて洗濯する物です。私が見た区や都の案内では、掛ける側と敷く側で洗う間隔を分けていませんでした。

ボックスシーツや敷布団カバーは、寝ている間ずっと体の下にある物です。

冬や一人暮らしでも間隔は同じか

冬は洗っても乾きにくく、シーツを洗う間があきがちになる人もいます。間があくのは、寒さより乾きにくさのせいかもしれません。

季節ごとに洗う間隔を変える公的な案内は、私には見つけられませんでした。冬でも一人暮らしでも、週に1回は洗う目安のままで大丈夫です。

冬は乾かし方を変える

冬は、洗ったシーツやカバーが夕方までに乾ききらない日もあります。乾燥機を使うときは、先にタグの洗濯表示を見ておきます。

タンブル乾燥の記号の点は乾燥の温度を表し、点の数が多いほど高い温度です。

乾燥機が家に無くても、近くのコインランドリーで乾かせます。家の乾燥機の使い方は「布団乾燥機でダニが死なない理由 熱の温度と時間とかけたあとに掃除機をかける順番」に、コインランドリーの使い方は「布団をコインランドリーで洗う 羽毛布団の乾燥時間の選び方とダニを熱で減らす手順」に分けて書きました。

しまっていた寝具は洗う

寒くなると、押し入れから毛布や冬用のカバーを出しますよね。長い間しまっていた物は、そのまま使い始めがちです。

冬に出した毛布や長く使っていなかった寝具は、使う前に洗います。

夏は洗濯と換気を続ける

ツメダニは、特に夏場に増えやすいダニです。ツメダニにも、チリダニと同じく掃除機がけと、布団のシーツの洗濯と、換気で備えます。

汗をかく季節は、週に1回を待たずに早めに替える人もいます。

替えのシーツを1組持つ

平日は家にいる時間が短く、洗ったシーツが夜までに乾かないこともあります。そんな日のために、替えのシーツを1組持っておく人もいます。

平日に乾かせない一人暮らしでも、替えのシーツがあれば、洗った日に乾かなくてもその夜は別のシーツを敷けます。

シーツを外した日にすること

シーツを外すと、布団がむき出しになります。掃除機をかける日を別に作らなくても、その日にかければ、週に1回の掃除機がけも一緒に済みます。

布団は干して叩いてもダニを取りきれないので、シーツを外した布団に直に掃除機をかけて吸い取ります。かけ方は「掃除機で布団のダニは吸い取れるのか 死骸とフンを取る掃除機のかけ方とコロコロの使い方」に、今夜のうちにすることの順番は「布団に入るとかゆいとき 寝具で確かめることとダニを減らす手入れ」に書きました。

洗濯の日と掃除機の日が同じだと、続けやすくなります。

晴れた日は布団も干す

取り込んだ布団は叩かずに、そのまま表面に掃除機をかけます。布団を干す意味は「布団を干すのは意味がないと言われる理由 干す目的と干せない家でできること」に、熱でダニを駆除する話は「布団乾燥機でダニが死なない理由 熱の温度と時間とかけたあとに掃除機をかける順番」にまとめます。

晴れていれば、シーツを洗っている間に布団を干し、取り込んだら掃除機をかけます。

布団本体は乾かして掃除機をかける

シーツは毎週洗えても、敷布団やマットレスは洗濯機に入りません。洗えない物は乾かして掃除機をかける、と分けておけば、何をすればいいかが分かります。

干せる家なら、晴れた日に布団を干し、干したあとに表面へ掃除機をかけます。寝具全体をどんな順番で手入れしていくかは、「布団のダニ退治の順番 熱を当てて洗い掃除機をかけるまでと布団を干せない家でダニを増やさない工夫」にまとめました。

干せる日がなかなか来ない家は、次に書く丸洗いも選べます。

干せない布団は丸洗いを頼む

ベランダが使えないなどで、布団を干せない家もあります。布団を干せない家では、ダニの体やフンを丸ごと取り除く丸洗いが効果的です。

マットレスの手入れは、「マットレスのダニ対策 洗えず干せなくてもできるダニの減らし方」に書きます。

干せない家の布団は、年に2回ぐらい専門の業者に丸洗いを頼むとよいです。

毛布は年に2〜3回洗う

毛布は、シーツと違って毎週洗う物ではありません。丸洗いできる毛布なら、水で洗えばダニアレルゲンを取り除けます。

毛布やタオルケットは、年に2〜3回以上を目安に丸洗いします。

敷布団やマットレスは、毛布やシーツのように毎週は洗えません。そこで使えるのが、生きたダニを誘って集め、シートの中で乾かすダニ取りシートです。このシートのメーカーは、敷布団やマットレスの下にシートを置くことを勧めています。死骸とフンはシートでは取れないので、これまでどおりシーツを洗い、布団に掃除機をかけて取ります。

下の文字のリンクを押すと、ダニ取りキラーの公式サイトでシートの仕組みと置き場所を確かめられます。

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ダニ取りキラーの公式サイトを見る

出典：東京都健康安全研究センター「くらしの健康」第47号

よくある質問

今週のうちにシーツとカバーを洗う

週に1回の洗濯の日には、肌に触れるカバーをまとめて外します。むき出しになった布団に掃除機をかけるのも、洗濯機を回している間のついでに済ませられます。

次にシーツを洗う日に、カバーを外して洗うことと、布団の掃除機がけまで一緒に済ませます。